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北仑中医养生保健小常识

发布时间:2023-10-16 16:45:39访问:369

俗话说:三分治七分养。现代医学对人类健康长寿的影响只有百分之十。中医预防与养生保健有悠久历史,积累了丰富的经验。孙思邈在《千金要方》中提出:上工治未病——是帮人调养,使人不得病,守神;中工治欲病——治疗将要得病的人(亚健康人),守气;下工治已病——治疗已得病的人,守形。

一、体质

中医养生讲究体质,体质是指在人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合的、固有的一些特质。概括为形和神。形神结合就是生命,形神和谐就是健康,形神不和就是疾病,形神分离就是死亡。体质分为九种类型,九种体质要诀:气虚体质多汗,气郁体质多愁,湿热体质多油,血瘀体质多血,阴虚体质发热,阳虚体质发凉,痰湿体质肥胖,特秉体质过敏,平和体质少病。

二、饮食

中医养生讲究饮食,食品分为象形食品和会意食品。象形食品:像什么补什么的食品。如核桃、木耳、腰果、白果等。会意食品:长在阴处的补阴,长在阳处的补阳。如磨菇、莲藕、茡荠、土豆等。再就是食品的味道和颜色养生:黑色养肾,红色养心,黄色养脾,青色养肝,白色养肺;苦味养心,酸味养肝,咸味养肾,腥味养肺,甜味养脾。

三、日常保健

1、手掌按摩。叩指、搓手指。

拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;食指:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;中指:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;无名指:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;小指:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖。

2、脚底按摩。泡脚后,用左手掌对右脚心按逆时针方向按摩60次;同样,用右手掌对左脚心按逆时针方向按摩60次。天热赤足在鹅卵石路上走,也可起到按摩脚底穴位的效果。

3、站式八段锦。双手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。


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